大人バレエの人へ〜レッスン・リハーサルでの栄養補給

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レッスン・リハーサル中の栄養補給におすすめ

バレエをしている人なら誰でも自分の体形って気にすると思うんです。
そのため、無理なダイエットをする人も少なくはありません。 でも、バレエってハードだからしっかりと食事を摂らないと体にはよくないですよ!
3食バランスの良い食事をして、睡眠を十分とれば無理なダイエットなんて本当は必要ない!
という自分もちょっと無理なダイエットもしたことあります。
ただでさえレッスンで大量に汗をかいて栄養素が排出されているのに、補うことをしてきませんでした。 だから、肌荒れはするし、体調は崩すしってこともありました。
体動かしてるのになんでだろう?なんて考えてましたよ。 そりゃそうだ!ちゃんとご飯食べてないし、栄養足りてないじゃん!と今なら思います。

 

私は食事は改善するように努めてます。 3食バランスよく・・・と言いたいところですが、できるだけバランスよくと言ったほうがいいかな。 (笑)

 

とはいえ、補いきれない栄養素ってあるんですよ。
汗をかくとミネラルなどの栄養素が汗と一緒に流れていってしまいます。 なので、スポーツ飲料なのでミネラルを補うことは当然ながら、ビタミン、カルシウムなどの栄養素も補う必要があります。

 

普通の人でもそうですが、体を動かすダンサーにとって必要なカルシウム。 不足している人が多いです。
大人から始めた私たちもしっかり補わないと骨粗しょう症になる可能性だって出てきます。
そしてそのカルシウムの吸収を助けるビタミンCも必要です。コラーゲンも必要だし、女性には葉酸という栄養素も必要です。

 

これらすべてを食事で補えればよいのですが、足りない場合はサプリメントを摂るようにするといいと思います。

 

私が愛用しているのは「バレエジュレ」。 これはバレエダンサーのために作られた栄養補給と美容のためのゼリーです。
これは一口サイズのスティックタイプなのでレッスン前後、レッスン中でも手軽に摂取できるんです。

 

バレエダンサーに必要な栄養素がギュッと詰まってて、低カロリー。 アプリコット味でさっぱりしていて美味しいんです。

 

 

レッスン・リハーサルの間って、お腹がすいてもなかなか食べられませんよね。 がっつり食べちゃうと動けなくなっちゃうし。 食べて動くと気持ち悪くなったりするし。
そんな時に、さくっとこのゼリーで栄養補給するんです。 さっぱりしているから口に残らない。

 

栄養補給だけでなく美容にもいい成分がたっぷり含まれているので、バレエ以外、普段に摂っても全然いいんです。

 

大人だけでなく、もしお子様がバレエしているなら親子で摂ってもいいと思います。

 

http://ballet-gelee.com/