バレリーナの食生活

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バレリーナの食生活

バレリーナはただ痩せるだけではダメ。 しっかりと栄養を意識した「質の良い食事」をしましょう。

 

1日3食きちんと食べる

忙しいとか、ダイエット中などで食事をきちんとしないと体は危機を感じて貯めこもうとします。 それは脂肪が付きやすい体になるだけでなく、代謝の悪い体になってしまいます。
朝・昼・夜、しっかりと摂るようにしましょう。
そして、ハードなレッスンや発表会にベスト状態で臨めるよう捕食も上手に!

 

時間を決めて食べる

時間を決めると、体の中にリズムができます。 そうすると食べたものがきちんと消化・吸収され、効率良くエネルギーを作られます。
怪我をしにくい強い身体、疲れにくい身体づくりに繋がります。

 

よく噛む

しっかり噛むと脳の活性化につながります。 小顔効果もあります。

 

水分補給

水分補給はダンサーにとって必要不可欠。 水分が不足すると集中力が落ちたり、体の不調にもつながります。

 

食生活では補いきれない栄養はサプリメントで補いましょう。
バレエジュレではカルシウムをはじめとするバレリーナに必要な栄養素をちゃんと補えます。